一、自我放松

 

　　很多的人都知道，人在緊張和焦慮的情況下，在心理上也會有一些變化，如心跳加快、呼吸急促等，因為人體的肌肉狀態是和人的情緒是互相排斥的一個狀態，當一種狀態活躍時另一種狀態就會被消減，這時我們就可以通過自我放松的訓練方法，學會在短時間內放松自己的肌肉群，抵消緊張的情緒。

 

　　(一)做深呼吸：深呼吸數次，祛除雜念，完全的將注意力集中在呼吸上。

 

　　(二)閉目養神：在深呼吸的基礎上，緊閉雙眼，適當放松片刻。

 

　　二、自我強化

 

　　每當人的心理機制因保護性能和興奮過程而減弱時，心理的緊張程度就會降低，如果人體功能變化不顯著時，我們就要采取自我強化的訓練方法進行訓練，將一種行為的頻率增加反復的訓練，這樣就能給自己一個很好的適應過程。

 

　　三、適應訓練

 

　　由于工作的特殊，所以保安人員往往會面臨著很多的危險，在面臨危險現場時，若主觀想象某種危險，則會本能地精神緊張，尤其是看到人員傷亡時，精神極度地緊張，通過適應性訓練，模擬可能會發生的情況，讓我們可以用積極的暗示來調整自己的心態。

 

　　通過心理的訓練，不斷提高保安人員的心理適應能力，從而提高其在危機救助中的心理素質，充分做好各種心理準備，給處置危機事件、危險的戰斗任務時創造必要的心理條件。